Programa Kyokushin

Examenul de centură în kyokushin este un moment deosebit de important în viața unui practicant al acestui stil de karate. Acesta reprezintă o evaluare a progresului și a nivelului de pregătire fizică, tehnică și mentală al fiecărui sportiv. Fiecare examen de centură este un test al curajului, determinării și perseverenței unui karateka.

Înainte de examen, sportivii petrec luni întregi pregătindu-se intens. Antrenamentele devin mai riguroase, iar practicanții sunt îndrumați să-și perfecționeze tehnicile, să-și consolideze puterea și rezistența fizică, și să-și dezvolte stăpânirea de sine și concentrarea mentală.

În ziua examenului, atmosfera este încărcată de emoții. Karateka se adună în sala de antrenament sau într-un loc special pregătit pentru evaluare. Fiecare dintre ei poartă kimono-ul alb, simbol al purității și al respectului față de arta marțială.

Examenele de centură constau într-o serie de teste și probe, care variază în funcție de nivelul de centură vizat. Acestea pot include kihon (tehnici de bază), kumite (luptă) și kata (forme de mișcare). Karateka trebuie să demonstreze precizie, putere și control în fiecare mișcare, iar în lupta cu un partener să demonstreze aplicarea tehnicilor într-un mediu dinamic și realist.

Pe lângă partea tehnică, examenul de centură în kyokushin testează și calitățile mentale ale practicanților. Aceștia trebuie să-și stăpânească emoțiile, să rămână concentrați și să demonstreze un spirit neînfricat. Aceste calități sunt esențiale în arta marțială și sunt cultivate de-a lungul anilor de antrenament.

La finalul examenului, sportivii așteaptă cu sufletul la gură rezultatul. Obținerea unei noi centuri reprezintă o mândrie și o recompensă pentru eforturile depuse. Însă, indiferent de rezultat, examenul de centură este întotdeauna o oportunitate de învățare și de creștere personală. Fiecare experiență, fiecare greșeală și fiecare reușită contribuie la evoluția karatekai și la construirea caracterului său.

Examenul de centură în kyokushin este mult mai mult decât un simplu test. Este un moment de demonstrare a dedicației și a angajamentului față de acest sport, de confirmare a progresului și de pregătire pentru provocările viitoare. Indiferent de rezultat, fiecare karateka învață că drumul spre excelența.

  10 kyu (Centura PORTOCALIE - grad I)

Poziții: Yoi dachi, Fudo dachi, Zenkutsu dachi

Lovituri cu brațul: Oi jodan/chudan/gedan tsuki, Morote jodan/chudan/gedan tsuki

Blocaje: Jodan uke, Gedan barai

Lovituri de picior: Hiza ganmen geri, Kin geri

Test fizic: 3 min. Kin geri (stângul, dreptul - de pe loc) 25 flotări, 30 abdomene

  9 kyu (Centura PORTOCALIE - grad II)

Poziții: Musubi dachi, Sanchin dachi, Kokutsu dachi

Lovituri cu brațul: Seiken ago uchi, Jodan/chudan/gedan gyaku tsuki

Blocaje: Chudan soto uke, Chudan uchi uke

Lovituri de picior:Mae geri chudan

Test fizic: 4 min. Mae geri chudan de pe loc, 30 flotări, 40 abdomene

Kata:Taikyoku sono ichi, sono ni

  8 kyu (Centura ALBASTRA - grad I)

Poziții:Kiba dachi (ku ju, yon ju go)

Lovituri cu brațul:Shita tsuki, Jun tsuki, Tate tsuki jodan/chudan/gedan

Blocaje: Morote chudan uchi uke, Uchi uke – Mawashi gedan barai

Lovituri de picior:Mae geri jodan

Test fizic:6 min. Mae geri jodan din deplasare în Zenkutsu dachi, 35 flotări, 45 abdomene

Kata:Taikyoku sono san

  7 kyu (Centura ALBASTRA - grad II)

Poziții:Neko ashi dachi

Lovituri cu brațul:Tettsui komi kami, Tettsui oroshi ganmen uchi, Tettsui hizo uchi, Tettsui yoko uchi jodan/chudan/gedan

Blocaje: Mawashi gedan barai, Shuto mawashi uke

Lovituri de picior:Mae ke age, Teisoku mawashi soto ke age, Haisoku mawashi uchi ke age, Yoko ke age

Test fizic:4 min. Mae ke age, 4 min. Yoko ke age din kumite dachi cu schimb de picioare, 35 flotări, 50 abdomene

Kata:Pinan sono ichi

  6 kyu (Centura GALBENA - grad I)

Poziții:Tsuru ashi dachi, Jiyu Kamae

Lovituri cu brațul:Uraken shomen ganmen uchi, Uraken sayu ganmen uchi, Uraken hizo uchi, Uraken oroshi ganmen uchi, Uraken mawashi uchi, Nihon nukite jodan, Yohon nukite chudan

Blocaje: Juji uke jodan/chudan/gedan

Lovituri de picior:Kansetsu geri, Yoko geri chudan, Mawashi geri gedan

Test fizic:5 min. Mawashi geri gedan, 5 min. Yoko geri chudan din deplasare în Kumite dachi, 40 flotări, 55 abdomene

Kata:Pinan sono ni

Kumite:10 reprize de luptă a câte 1,30 min.

  5 kyu (Centura GALBENA - grad II)

Poziții:Moro ashi dachi

Lovituri cu brațul:Shotei jodan/chudan/gedan uchi, Jodan hiji ate

Blocaje: Shotei jodan/chudan/gedan uke

Lovituri de picior:Mawashi geri chudan chusoku/haisoku, Ushiro geri chudan

Test fizic:6 min. Mawashi geri chudan, 6 min. Ushiro geri chudan din deplasare în kumite dachi, 40 flotări, 60 abdomene

Kata:Pinan sono san

Kumite:12 reprize de luptă a câte 1,30 min.

  4 kyu (Centura VERDE - grad I)

Poziții:Heisoku dachi, Heiko dachi, Uchihachiji dachi

Lovituri cu brațul:Shuto sakotsu (oroshi) uchi, Shuto sakotsu uchi komi, Shuto yoko ganmen uchi, Shuto hizo uchi, Shuto uchi uchi

Blocaje:Shuto uchi uke jodan/chudan/gedan, Shuto uchi uke, Shuto jodan uke, Shuto soto uke, Mae shuto mawashi uke, Shuto gedan barai

Lovituri de picior:Yoko geri jodan, Mawashi geri jodan haisoku/chusoku, Ushiro geri jodan

Test fizic:7 min. Mawashi geri jodan din Fudo dachi, 7 min. Mawashi geri + Yoko geri + Ushiro geri, din deplasare în kumite dachi, 45 flotări, 70 abdomene

Kata:Sanchin no

Kumite:15 reprize de luptă a câte 1,30 min.

  3 kyu (Centura VERDE - grad II)

Poziții:Kake dachi

Lovituri cu brațul:Chudan hiji ate, Chudan mae hiji ate, Jodan/chudan age hiji ate, Oroshi hiji ate, Ushiro hiji ate (ura)

Blocaje:Shuto juji uke jodan/gedan

Lovituri de picior:Mae kakato geri jodan/chudan/gedan

Test fizic:8 min. Mae kakato geri chudan, 8 min. Mawashi geri jodan din deplasare în Kumite dachi, 45 flotări (30 pe degete), 80 abdomene

Kata:Pinan sono yon

Kumite:15 reprize de luptă a câte 1,30 min.

  2 kyu (Centura MARO - grad I)

Lovituri cu brațul:Hiraken tsuki jodan/chudan, Hiraken oroshi uchi, Haishu uchi jodan/chudan, Hiraken mawashi uchi, Jodan age tsuki

Blocaje:Koken uke jodan/chudan/gedan

Lovituri de picior:Tobi nidan geri, Tobi mae geri

Test fizic:4 min. Mae tobi geri, 4 min. Tobi nidan geri, 30 flotări pe trei degete, 20 flotări pe koken, 90 abdomene

Kata:Pinan sono go, Geksai dai

Kumite:20 reprize de luptă a câte 1,30 min.

  1 kyu (Centura MARO - grad II)

Lovituri cu brațul:Ryutoken tsuki jodan/chudan, Nakayubi ipponken jodan/chudan, Oyayubi ipponken jodan/chudan

Blocaje:Kake uke jodan/chudan, Haito uchi uke chudan

Lovituri de picior:Jodan uchi haisoku geri, Oroshi uchi kakato geri, Oroshi soto kakato geri, Tobi yoko geri

Test fizic:5 min. Yoko tobi geri, 5 min. Oroshi uchi kakato geri, 20 flotări pe koken, 100 abdomene

Kata:Yantsu, Tsuki no

Kumite:20 reprize de luptă a câte 1,30 min.

  Sho Dan (Centura NEAGRA - 1 Dan)

Lovituri cu brațul:Morote haito uchi jodan, Haito uchi jodan/chudan/gedan

Blocaje:Morote kake uke chudan, Osae uke

Lovituri de picior:Mawashi kake geri kakato, Ushiro mawashi geri jodan

Kata:Tensho, Saifa, Taikyoku sono ichi/sono ni/sono san ura

Kumite:30 reprize de luptă a câte 1,30 min.